辦公室長期久坐多長時間算久坐？

危害健康的行為不單是吸煙酗酒和熬夜，辦公室久坐是其中的一種。尤其是對於現在很多職場人士來說，因為工作繁忙，辦公室久坐似乎是常態了。
辦公室中長時間的久坐，對身體到底會產生哪些危害呢？

一、肥胖

長期的久坐，會影響到新陳代謝，每天吃進去的能量得不到有效消耗，就會變成脂肪，堆積在體內，最後造成肥胖。長期久坐的人一般腹部的贅肉會很多，臀部也會比平常人更大。

二、便秘

人們坐著的時候血液循環不暢，腸道的蠕動速度變慢，消化液的分泌也會受到影響。這樣就會導致食物在體內無法順利消化，久而久之大便就會變得乾硬，容易引起便秘的情況發生，更嚴重可能會導致腸道疾病。

三、傷腰椎和頸椎

長時間在椅子上面保持一個坐姿，會造成人們的腰和頸部處於一個固定的姿勢，這兩部分的肌肉就會僵硬，此外還會阻礙腰部和頸部的血液循環。更甚如果出現腰椎間盤突出，那問題就更嚴重了。

四、下肢靜脈曲張

久坐除了會帶來上面所說的危害外，還有可能造成下肢靜脈曲張的情況，尤其是肥胖的人，更要引起自身的注意，長期久坐，甚至會增加下肢靜脈裡出現血栓的風險。

五、影響前列腺健康

久坐會造成前列腺部位的溫度升高，而且會壓迫前列腺，導致血液循環不順暢，讓前列腺始終處於一種慢性充血的狀態，增加患前列腺炎的風險。

看到上面列舉的幾點危害，大家也會有一個疑問，到底久坐的定義是多長時間呢？雖然現在沒有一個嚴格的標準，但是正常來說，單次坐的時間超過90分鐘，就算是久坐了。所以大家在平時的工作生活當中，適時起身活動自己的身體。

但是不得不說，生活中很多人避免不了要久坐，但可以通過其他的方式，來降低久坐對身體的影響。比如坐姿一定要挺直，肩部自然下垂，儘量不要蹺腳，或者沒事的時候按摩一下自己的小腿，有利於促進血液循環，改善久坐帶來的危害。

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