上班族應該如何保護眼睛！

現在的上班族幾乎整天對著電腦螢幕，眼睛盯著螢幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。那麼上班族應該如何保護眼睛，讓眼睛免受傷害呢?下面小編總結了幾個經驗，大家可以試試。

 

經常眨眼

許多人使用電腦時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用電腦，可考慮人工淚液，使眼部濕潤一下。

 

讓眼睛休息

使用電腦1小時，應休息至少10分鐘，把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時可將兩個手互搓到搓熱為止，再將兩個手覆蓋在眼睛上，同時將眼球上下左右各方向轉轉，一天可2-3次用熱毛巾或者蒸汽眼罩適度熱敷眼睛。

 

注意光源位置

電腦螢幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊，因為螢幕反光會造成眼睛不適。而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。可將電腦螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕，拉上窗簾都可減少反光。

 

調整螢幕

使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕，螢幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準螢幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持螢幕的清潔，因為灰塵會讓螢幕更容易反光。而當螢幕生成閃爍或圖像模糊時，應盡速送修或更新，免得傷害眼睛。

 

調整鍵盤

將鍵盤置於螢幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。鍵盤的最佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂，手肘大約成90度角，如果在辦公室用筆記型電腦，可考慮外接鍵盤，並放在比桌面稍低的鍵盤架上。

 

帶防輻射眼鏡

防輻射眼鏡是在眼鏡的鏡片加工過程中，加入了一些化合物物質，在鏡片上貼上相關的防輻射膜層。因為電腦等的輻射是由電磁波引起的，一般來說，電磁波有一定的振幅和波長。防輻射眼鏡的化合物介質和防輻射膜利用這個原理，利用不同波長的電磁波相互干擾達到防輻射目的。防輻射眼鏡可以有效地抵擋工作中電腦輻射對眼睛帶來的傷害，可以更好地保護眼睛。

 

香蕉

人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

 

經常做眼保健操

上學的時候課件都會安排時間做眼保健操，它大大有利於緩解眼睛疲勞，放鬆眼部肌肉，緩解眼睛乾澀等症狀，所以現在上班後也應該多做做保健操。

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