上班手腳冰冷，中醫師教你這幾招！

陽氣虧虛，手足冰冷

從中醫的角度來分析，手腳冰冷的根源就是陽虛。《素問·調經論》說：“陽虛則外寒，陰虛則內熱”。何為“陽”?它就像太陽給萬物溫度一樣，給身體提供能量，是維持我們身體體溫37℃的“太陽”。因而，如果身體的陽氣虧虛，某些距離“太陽”較遠之處便會得不到足夠的能量，出現體溫過低的現象。中醫理論認為，四肢為諸陽之末，類似地球的南北極，如果陽氣不足，就可以表現出四肢冰冷。

造成陽虛的原因有很多，有些人群屬於陽虛體質，有自身基因所決定。當然並不是所有的陽虛都是由天生體質所決定，許多不良的生活習慣會引起陽氣的損傷。比如很多人喜歡吃生冷寒涼的食物，如西瓜、椰子、香瓜、梨、鴨肉、冰淇淋、冰鎮飲料等等都易耗傷人體陽氣，過量食用這些使陽氣受損，進而影響我們的體質。

再有就是某些疾病過度服用寒涼藥物，如女性痤瘡，長期服用如菊花、蒲公英、連翹、紫花地丁、敗醬草、金銀花等寒涼藥物，久服不但無效，反而加重了陽氣的虧虛，陽氣虧虛，最易感受寒氣，出現了手足的冰冷。

與此同時當今時代，現代醫學廣泛使用抗生素及激素，導致了二者的濫用，一定程度造成了人體陽氣的損傷。當然現代人工作壓力大，熬夜及各類夜生活的開始，也一定程度地造成人體陽氣的暗耗。

學會幾招 告別手腳冰冷

1、上下班快步走

久坐辦公的上班人群，可以選擇一些較為舒緩、柔和的運動方式如快步走，爬樓梯等。上下班快走，爬樓梯、原地彈跳等都有利於人體陽氣的舒展及氣血的運行，四肢等到陽氣的溫煦及氣血的濡養，手腳冰冷的症狀自然緩解。鍛煉時間以每週2次至5次，每次30分為宜。

2、曬太陽

中醫理論認為人體前部屬陰，後背屬陽，因此曬後背，可以補充人體陽氣。最適宜選在下午4~6點，每次曬半小時左右，並進行適當拍打按摩，有助調理五臟氣血。

3、不熬夜

熬夜的人曾有過有這樣的體會：至淩晨三四點，就會容易出現手腳冰涼、畏寒、頭暈，實質上就是熬夜內耗陽氣，外寒入侵，導致經絡壅塞不通的臨床徵兆。

秋冬更要確保充足的睡眠，以防寒邪入侵。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間充裕，可躺到陽光照耀時再起床，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

4、堅持泡腳

泡澡時在水中加入艾葉、紅花等，可加速血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳，在木盆中加入40度上下的溫水，漫過兩踝，浸泡約半小時。泡腳後要須用毛巾擦乾，並換上襪子。

5、睡覺時保護腳

腎經起自足底，而足部易感受寒，因而建議穿棉襪入睡，避免夜間足部受涼，損傷陽氣。

6、適量溫補

肉類食物被中醫稱為“血肉有情之品”，對於陽氣虧虛的患者最為適宜，肉類當中以羊肉最適合陽虛人群，中醫著作金匱要略中就有當歸生薑羊肉湯一方，去當歸30克，生薑5片羊肉250克煲湯食肉，該方藥食兩用，是冬季手腳冰冷人群的不二之選。

綜上所述,雖然冬季手足冰冷的人群較多，但只要改正不良生活陋習，養成良好的生活習慣，保護陽氣，多數都能緩解、改善。

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