上班頭痛是什麼原因？

一般長時間伏案工作或面對電腦的人群工作時間長可出現頭痛頭暈的情況，這主要和多種因素有關，比如壓力過大或頸椎問題。

為什麼上班族總感覺到頭痛？

1、頸椎有問題

很多辦公室職員、教師和IT工作者長時間工作會出現頭痛頭暈和頭脹，主要和頸椎肌肉緊張有關。

2、受到負面情緒影響

當壓力過大、焦慮不安、緊張或疲憊時會出現頭痛，這被稱為緊張性疼痛，會讓頭部和頸部都感覺到疼痛。

3、呆在封閉的辦公室中

大部分辦公都有中央空調，為維持室內溫度，門窗總是緊閉，這樣會讓辦公室形成密閉環境且空氣不流通，降低室內空氣品質。長時間待在這樣的工作環境中會下降抵抗力，從而引起頭痛、疲憊不堪、呼吸不暢或精神紊亂等。

 

上班族總是頭痛怎麼辦？

1、保持規律作息

頭痛時要選擇空氣流通且環境安靜的地方休息，能讓身心得到一定的放鬆。另外要保證有規律作息，做到早睡早起，晚上10點之前上床入睡。

2、做好保暖工作

雖然天氣越來越暖，但室內外溫差比較大，忽冷忽熱會引起頭痛。平時要關注於天氣變化，根據天氣來增減衣服，做好頭部保暖。

3、多鍛煉身體

春暖花開的季節，多參加戶外活動能增強抵抗力和免疫力，降低患上疾病幾率。尤其是多做擴胸運動或捬地起身來鍛煉頸椎。但要控制運動量，過度鍛煉的話可能會傷害身體。

4、健康搭配飲食

不能吃油膩和辛辣食物，以免加重疼痛感。可以吃一些含碳水化合物的食物，如燕麥粥、全穀物麵包或優酪乳等，能為大腦提供所需要的能量，減輕頭痛。多吃含鎂元素的食物，如腰果香蕉杏仁或糙米等，能讓血管得到放鬆，減輕頭痛感。

溫馨提示

當頭痛嚴重時需臥床休息，減少不必要的活動，以免加重病情，若是因為肌肉緊張所引起的疼痛，不能長時間書寫或閱讀，調整好室內環境，減少聲和光刺激。另外做好心理上的護理，解除緊張和焦慮的情緒。另外要觀察頭痛性質以及部位，看看有沒有伴隨其他症狀，若是出現視力下降、噁心嘔吐、神智異常以及肢體抽搐要及時去醫院就醫。

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