過年怎麼過才健康？春節生活飲食指南請收好！

2022年的農曆新年迎來9天假期是團圓的好時機，也是享受美食的好時機。提供你一些健康又快活的小撇步！

1. 合理飲食不偏食
   既然是團聚佳節，在家烹調菜肴時，選擇肉類時應優先考慮魚蝦禽肉類等優質蛋白質，畜肉應以瘦肉為主，豆製品也是膳食中優質蛋白質的重要來源。應做到餐餐有蔬菜，適當多攝入一些新鮮的深色蔬菜。與此同時，要提高全穀物和雜豆的攝入量，例如煮飯時，在白米中放一把糙米、燕麥等全穀物。
2. 美味零食不貪食
   各家各戶在春節前會購置許多零食作為年貨，雖然美味，但也不能貪吃哦！選擇零食應優先考慮新鮮水果、奶類和堅果等，少吃或不吃高糖、高鹽、高脂肪的零食，例如糖果、蛋糕、碳酸飲料等甜食和含糖飲料，薯片、爆米花等膨化食品，肉乾、香腸等加工肉製品。

3. 適量飲酒不勸酒
   酒能助興也能傷人，飲酒還須適量。春節期間若飲酒應適量，注意不酗酒。每個人對於酒精的耐受程度各有差異，注意飲酒時不過分勸酒。

4. 運動時間不能少
   位主要危險因素（前3位是高血壓、抽煙、高血糖）。所以，春節假期也別忘記運動！節日期間，幫家人做做家務，在增強家人情感交流的同時，還可以增加不少運動量。

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