真實生活比在PO文更重要

花太多時間在社交媒體上看別人在做什麼可能會導致對生活造成影響，對於現代人來說，有很大的時間都花在社交媒體上。7月份的一項全球研究估計，現代人每天在此類應用程式和網站上花費的時間為 2小時29分鐘。這比一年前多了五分鐘。

雖然有些人可能認為這只是一個應該戒掉的壞習慣，但對其他人來說，已經是一種真正的癮，他們需要幫助才能克服。

UK Addiction Treatment (UKAT) 是一家運營治療社交媒體成癮中心組織，在過去三年中，尋求幫助的人數增加了5%。自疫情流行以來，社會無疑對社交媒體和整個互聯網產生了強烈的依賴。對這些問題的認識提高導致部分名氣或是公眾人物退出社交媒體，或花較少的時間在社交軟體。而這些APP公司也注意到了此現象。

今年初Facebook 的母公司Meta報告表示，每日活躍用戶數量在其歷史上首次出現下降。與此同時上個月的一份 Twitter內部報告稱，以前最活躍的用戶現在發推文的次數也減少了，並且沒有否認。就連新任的老闆、億萬富翁馬斯克也在發文：推特要死了嗎？ 最近因為他的上任接管導致一些好萊塢名人表示他們將退出 Twitter，因為他們對馬斯克關於言論自由的觀點和未來提供的服務感到不滿。

但回到現實世界，人們離開社交媒體的其他原因是什麼？

心理治療師提到現在人們越來越普遍地意識到在社交媒體平台上消磨了多少時間。現在這很容易量化，因為大多數手機都會向您顯示您在網上花費時間的細節分類。這可以作為一個強有力的警訊。許多人都表示大量使用社交媒體與睡眠不足和焦慮增加之間存在關聯。

也提出退出社交媒體的人應該讓他們的朋友知道他們的退出使用，這樣他們就不會繼續透過這些社交媒體聯繫您，並說其實傳統單純的電話可以更好維繫關係。

多久會在社交媒體上發布一次自拍照？

社交媒體讓人上癮的原因有很多，主要原因是它是一種逃避現實的方式，尤其是對年輕一代而言。這只是一種沒有連接的連接方式，對許多人來說，這提供了全時段的虛假陪伴。但這同時也會讓人上癮甚至會導致孤立，如果有人花在網上的時間比現在多，那麼他們自然會變得孤立。

現在有人提出退出社交媒體，很可能我們最終開始意識到這對我們的人際關係、心理健康和現實世界的生活造成損害。沒有社交媒體的生活也是種快樂，不用擔心自己的照片、標題以及是否應該是一篇故事、一段影片。生活有更多樣貌及娛樂等著你探索。

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