開啟「僧侶模式(monk mode)」戒除社交媒體成癮

僅靠意志力很難限制社群媒體的使用。當人需要專注時會限制手機上的社交媒。這種類閉關的方式可以更好地集中注意力。

類似的阻止應用程序現在包括 ColdTurkey、FocusMe 和 Forest。隨著社交媒體APP佔據注意力，越來越多的人尋找抵制的方法，停止我們不斷接收通知和瀏覽社交媒體的衝動。於是一種稱為「僧侶模式(monk mode)」的生產力方法越來越受歡迎。

作家兼生產力專家格蕾絲·馬歇爾(Grace Marshall)表示，擺脫社交媒體並不容易。近年大量研究都強調了社交媒體的成癮性。為了保護工作生活平衡，工作場所應該制定關於消息或郵件的預期響應時間限制。這不僅關係到注意力和生產力，還關系到心理健康的影響。但是這同時也牽涉到個人自由及權利問題。

Freedom應用程序的創始人表示，他很高興“用技術來反擊技術”。如果你不想依靠應用程序來提高注意力，建議你日常生活進行一些小改變。如果你想改變習慣，就讓依賴行為漸漸減少，這並不是一蹴可幾的。。FocusMe聯合創始人表示，應該更認真地對待社交媒體成癮問題。他將僧侶模式視為一種反對日益增長的即時滿足慾望的運動。

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